Avez-vous du mal à trouver une clique active? Heureusement, il existe des activités physiques et des sports de groupe inclusifs et accessibles pour les personnes de toutes capacités et de tous niveaux.
Vous voulez essayer un sport excitant qui répond à ces critères? Essayez le boccia!
Pour vous faire découvrir le boccia, vous encourager à l’essayer et vous guider dans vos débuts, nous avons échangé avec deux athlètes paralympiques canadiens de boccia : Alison Levine et Danik Allard.
Alison figure actuellement parmi les meilleures joueuses de boccia au monde. Parmi ses innombrables réalisations, elle a remporté les médailles d’or en individuel et en double lors des Jeux parapanaméricains de Santiago 2023 et a participé aux Jeux Para de Paris 2024 avec son partenaire, Iulian Ciobanu. Alison évolue dans la catégorie BC4, qui regroupe les athlètes de boccia ayant une limitation grave, autre que la paralysie cérébrale, affectant l’ensemble du corps.
En 2023, Danik a pris part au Challenger mondial de boccia de Santiago, où il a décroché la médaille d’or en individuel et la médaille d’argent en équipe. Il a également remporté l’argent en individuel et en équipe aux Jeux parapanaméricains de Santiago 2023. Enfin, Danik s’est qualifié pour les Jeux Para de Paris 2024 dans la catégorie BC2, qui regroupe les athlètes ayant une limitation faible à modérée des mouvements du tronc et des membres ou une limitation élevée des mouvements des jambes.
Le boccia, qu’est-ce que c’est?
Le boccia, similaire au curling ou au boulingrin, est un sport qui exige contrôle et précision. Se jouant à un contre un, deux contre deux ou trois contre trois en salle, l’objectif est de placer les balles le plus près possible d’une balle cible, appelée « le cochonnet ». Un joueur ou une équipe remporte la victoire en accumulant plus de points que ses adversaires, souvent déterminée à quelques millimètres près.
« Le boccia demande une concentration, de la stratégique et une précision extrêmes », explique Alison à ParticipACTION. « Vous pouvez avoir un plan en tête, mais en fonction des actions de votre adversaire, vous devez réévaluer, décider et exécuter un nouveau plan en quelques secondes. »
« Ce que j’apprécie le plus dans le boccia, c’est l’aspect mental, notamment la stratégie et la réflexion que ce sport exige », ajoute Danik à ParticipACTION.
Pourquoi le boccia est-il si accessible?
Bien que le boccia ait été initialement créé pour les personnes atteintes de paralysie cérébrale, il est aujourd’hui pratiqué par des personnes avec un grand éventail de limitations. Cela s’explique par le fait que le boccia est un sport particulièrement adaptable et accessible. En effet, les joueurs qui ne peuvent pas lancer la balle peuvent la faire rouler ou la frapper avec le pied; ceux qui ne peuvent pas faire rouler ou frapper la balle peuvent utiliser une rampe; et ceux qui ne peuvent pas lâcher la balle avec leurs mains peuvent avoir recours à un partenaire de performance ou utiliser un pointeur pour la tête, la bouche ou un bras.
« J’ai pratiqué de nombreux sports adaptés dans le passé, comme l’équitation de compétition, le basket-ball en fauteuil roulant, le hockey sur glace et le rugby en fauteuil roulant, mais je me concentre maintenant sur le boccia parce que c’est le seul sport qui correspond à mon niveau de handicap », explique Alison.
« Avant de commencer le boccia à 12 ans, j’avais essayé le para hockey sur glace, mais mes parents ont constaté que c’était un peu trop exigeant pour moi. Ils ont alors cherché un sport où je pouvais évoluer en tant que personne et me défier physiquement », raconte Danik. « Un jour, ma mère a découvert le boccia et m’a demandé si je voulais essayer. »
Comment jouer au boccia
Tout d’abord, un joueur ou un membre de l’équipe lance le cochonnet sur le terrain depuis l’une des six boîtes de lancer désignées. Ensuite, chaque joueur ou équipe lance ses six balles bleues ou rouges, en essayant de les rapprocher le plus possible du cochonnet.
Le joueur ou l’équipe dont la balle est la plus éloignée du cochonnet continue à lancer des balles jusqu’à ce qu’il en ait une plus proche que l’autre équipe ou jusqu’à ce qu’il n’y ait plus de balles. Lorsque toutes les balles ont été jouées ou que le temps est écoulé, un point est attribué pour chaque balle placée plus près du cochonnet que celles de l’équipe adverse.
Les matches en individuel ou en double comptent 4 manches, alors qu’en équipe, elles en comptent 6. En cas d’égalité après toutes les manches, les athlètes jouent une manche de bris d’égalité.
Le boccia est facile à apprendre pour ceux qui débutent, mais devient de plus en plus complexe à mesure que les joueurs améliorent leurs compétences.
« Au niveau de l’élite, presque tout le monde a les mêmes compétences », explique Alison. « Ce qui distingue les meilleurs joueurs, c’est leur capacité à réfléchir rapidement, à prendre les bonnes décisions et à rester calme lorsque les choses se compliquent. »
Pour en savoir plus sur la façon de jouer au boccia, regardez cette vidéo de Boccia Canada.
Les bienfaits du boccia
Comme d’autres sports d’équipe, le boccia offre de nombreux bienfaits sur le plan social et mental. D’abord, faire partie d’un club ou une ligue de boccia permet d’interagir avec d’autres joueurs et entraîneurs, ce qui peut vous aider à établir des liens sociaux qui peuvent se transformer en amitiés significatives et constituer un solide système de soutien pour la santé mentale.
« Les amis que je me suis faits grâce au boccia et à d’autres sports adaptés comprennent ce que je vis, même lors de mauvaises journées », dit Alison. « Ils sont là pour moi quand j’ai besoin de pleurer ou de rire alors que je tente de naviguer dans ce monde. »
Participer à un club ou une ligue de boccia peut également vous exposer à des influences positives, vous motiver à vous dépasser et à participer à des célébrations après les matchs ou à des activités sociales qui peuvent être bénéfiques pour votre santé mentale. « Le boccia et les autres sports que j’ai pratiqués m’ont poussé à surmonter des obstacles pour atteindre mes objectifs, m’ont permis d’être fière de qui je suis, peu importe mon apparence, et m’ont donné le courage de donner le meilleur de moi-même », rajoute Alison.
La pratique d’un sport exigeant comme le boccia peut vous aider à devenir plus résilient face aux situations stressantes de la vie en vous apprenant à gérer les défis, les revers, les pertes et la pression.
« À mon avis, il est très important de développer de bonnes aptitudes mentales dans notre quotidien, car cela nous aide à faire face aux défis que la vie nous réserve », explique Danik. « Grâce à mon équipe de soutien, j’ai surmonté les échecs et j’ai appris que les erreurs sont des occasions de grandir. »
« Depuis que j’ai commencé à jouer au boccia, j’ai constaté un énorme progrès dans ma capacité à gérer la frustration et à être plus patiente dans mon quotidien », ajoute Alison.
Comment vous initier au boccia
Maintenant que vous en savez plus sur le boccia, voici quelques façons de vous lancer et de trouver votre clique active :
1. Téléchargez la trousse d’activation de Paris 2024
Boccia Canada propose une trousse d’activation remplie d’activités pour les personnes qui débutent au boccia. Découvrez les jeux classiques de boccia et des exercices pour développer de nouvelles habiletés.
2. Trouvez un club ou un programme de boccia près de chez vous
Contactez l’organisme de boccia de votre province et demandez-leur de vous mettre en contact avec un club ou un programme local.
« Je recommande vivement d’essayer le boccia », déclare Alison. « C’est un sport formidable car il est accessible à tout le monde. Trouvez un club local, allez-y avec un esprit ouvert et le sourire aux lèvres, et amusez-vous! »
À vous de jouer! Testez vos connaissances sur le boccia.
